其实调节这个失眠并不难，可以说很容易，我们唯一要做的就是放松，只有放松，全部都是放松。关于它什么时候睡呀，睡多久啊？这些东西都交给老天爷。因为它是自然规律，它不受我们掌控，我们唯一可以掌控的就是我们的这个身心放松下来。
那么要想放松下来就必须丢掉那个强迫心理，丢掉那个要求睡的那个意识。要想丢掉那个意识，最好的办法就是通过主动醒悟来感受那种放松一整晚的感觉，感受那种没有求睡意识之后，我们身心那种自在轻松的感觉。当你找到那种感觉了之后，你就会明白，你就会懂得如何用心，你就会更好地践行老师的指导的东西。
因为你现在潜意识里面都有那个要睡的心，为什么有那个要睡的心呐？就是因为你觉得如果我一晚上不睡，我第二天肯定很糟糕，我无法工作。这些什么这些都是你自己妄想出来的，它的这一些都是你在此刻妄想出来的，他还没有变成现实啊，你就已经被吓得不得了了。
我之前经常讲过这样一个感受，大家回想一下，在我们没有犯失眠之前或者我们小时候比如说逢年过节或者我们因为什么事情熬夜了，你第二天会痛苦吗？第二天你可能会有些疲惫是吧，没睡好觉有些犯困，但你没有痛苦的感受，没有像你现在这么难受，头这么痛，精神状态这么差，没有这些。